SÜDAMEST LOODUD ELU
3-kuune teekond julge ja autentse elu suunas
Hei! Mul on nii hea meel, et oled siin!
Mina olen Birgit. Viimase 6 aasta jooksul olen coachina toetanud enam kui sadat naist autentse, endaga sügavas kooskõlas oleva elu poole liikumisel.
Teen seda mis ma teen, sest usun südamest, et meis kõigis on võimekus luua endale elu, kus oleme ühenduses iseendaga ning elame oma sisemise kompassi järgi; kus kogeme sügavat rahulolu, väljendades kogu enda potentsiaali.
Maailmas, kus oleme lapsest saati kohtunud ootustega sellest, kes me “peaksime” olema ja kuidas elama, on iseendaks kasvamine sügav ja põnev, ent mitte alati lihtne teekond. Tean seda väga isiklikult - see on ka minu tee.
Olen enam kui 10 aastat selleks integreerinud lähenemisi ja praktikaid iseenda ja oma klientide toetamiseks ning näinud, millised neist on mõjusaimad. Need on tööriistad, mis on muutnud minu elu.
2024 kevadel läks programmist lendu esimene grupp imelisi naisi ning olen südamest põnevil, et kohtuda juba peagi järgmistega! Ühises ringis tekkivad vestlused ja jagamised loovad lisaväärtust ja kasvu, mida üksi pusides mitte kuidagi ei saa :)
Südamest loodud elu algab julgusest ausalt iseendasse vaadata ning oskusest hetk hetke haaval seda sisemist kompassi ka järgida.
Õigete tööriistade ja toetavate kaaslastega saab see teekond tiivad!♡
Kui tunned, et soovid teha suure sammu lähemale iseendale, oled valmis võtma vastutuse ja looma oma elus reaalset muutust, oled südamest oodatud!
JÄRGMINE GRUPP ALUSTAB MÄRTS 2025!
Programm on sulle, kui…
Soovid elada rohkem oma südame järgi, aga ei oska või julge seda teha
Tunned, et sinus on peidus palju rohkem, kui praegu välja annad
Hoiad iseennast tagasi, nt läbi pideva kahtlemise, ülemõtlemise, perfektsionismi või hirmust kogeda teiste hinnanguid
Veedad palju aega analüüsides/enda peas, aga see ei ole toonud selgust
Soovid oma ellu sügavat muutust (nii sisemist kui välist) ja oled valmis selle suunas samme tegema (muutuse suurus ja suund on sinu valida)
Igatsed väikest, toetavat gruppi naisi, kellega koos seda teekonda käia
Programmi lõpuks…
Oled paremas kontaktis ja kooskõlas iseenda ja oma sihtidega
Tunned selgust ja enesekindlust oma edasistes valikutes
Oskad takistavatest uskumustest, ebamugavatest emotsioonidest ja hirmudest läbi liikuda nii, et need sind enam ei piira (olles seejuures endaga heatahtlik!)
Oled teinud olulisi muutuseid vähemalt ühes oma elu valdkonnas või teemas (fookuse valid ise).
Omad enesejuhtimise praktikaid ja tööriistu, mille toel saad olla iseendale coachiks julge ja autentse elu loomisel
On sul ühendused teiste imeliste naistega, tunned end toetatult
Programmi jooksul…
Avastad oma minapilti; vabastad uskumusi ja hirme, mis sind enam ei teeni
Harjutad peast kehasse tulemist ja keha tarkuse kasutamist otsuste tegemisel
Õpid, kuidas tulla jätkusuutlikult toime ebamugavate emotsioonidega
Õpid tundma oma närvisüsteemi erinevaid seisundeid ning ennast neis toetama
Teadvustad (ja võtad päriselt vastu) oma tugevused, väärtused ja võimekuse
Lood autentse visiooni ja eesmärgid programmile järgnevaks 3-6 kuuks
Tegutsed ja lood reaalset muutust oma elus!*
Põimime kokku teooria, praktikad, juhendatud meditatsioonid, arutelud, töö iseendaga ja grupis.
*Keskendud programmis ühele teemale, millesse soovid 3 kuu jooksul muutust luua. Nt: Töökoha vahetus või karjääripööre; oma ettevõtlusega alustamine; enda loomingu avaldamine/nähtavaks tegemine; teadlikud muutused suhetes; parem töö ja eraelu tasakaal; enesekindluse kasvatamine (töö)rollis.
Programmi sisu
1.moodul: Teekond algab siit.
...ehk loome vundamendi eesootavaks.
Saame tuttavaks, ühendume iseenda ja üksteisega
Loome praktilise taustsüsteemi ning sisemise häälestuse programmist parima saamiseks
Avame teemasid: intuitsioon, autentne mina, südamest loodud elu
2.moodul: Keha ja närvisüsteem.
...ehk oma seisundi juhtimine ja keha tarkuse kuulamine elus ja valikutes.
Omandame teoreetilise baasi: keha ja närvisüsteemi roll südamest loodud elu kujundamisel
Kaardistame närvisüsteemi seisundid + mis loob regulatsiooni/düsregulatsiooni Sinu elus
Harjutame ja paneme aluse Sinu tööriistakastile: regulatsiooni ning kehaga ühendust toetavad tegevused, praktikad
3.moodul: Emotsioonide meisterlikkus.
....ehk kuidas teel olevatest hirmudest jt emotsioonidest ennast toetavalt läbi liikuda.
Õpime nägema kõigi emotsioonide tarkust ja vajalikkust
Teadvustame emotsioonide mõju elus ja valikutes ning omandame protsessi ebamugavate emotsioonide juhtimiseks
Saame meele + keha tasandil sõbraks hirmuga ning harjutame tema seadmist kõrvalistuja kohale elus
4.moodul: Uskumused ja minapilt.
...ehk sinu sisemised narratiivid, mis kas avardavad või piiravad valikuid.
Loome konteksti: uskumuste ja minapildi kujunemine ning uuendamine.
Kaardistame uskumusi, mis takistavad Sind südamest loodud elu kujundamisel
Teeme läbi põhjaliku protsessi ühe piirava uskumuse uuendamiseks (mida edaspidi iga uskumuse puhul kasutada saad)
5.moodul: Kriitikust heatahtlikkuseni.
...ehk kuidas kasvatada heatahtlikkust kõikide enda osade suhtes ja näha nende tarkust.
Teadvustame, miks “arm aitab enam kui hirm”; kuidas aktsepteerimine & heatahtlikkus enda suhtes loob transformatsiooni
Tutvume sügavalt oma sisemise kriitikuga ning loome temaga uue suhte
Harjutame heatahtlikkuse integreerimist oma ellu.
6.moodul: Sinu võimekus ja väärtused.
...ehk ressursid, mis annavad suuna ja toidavad julgust ning enesekindlust.
Kaardistame enda väärtused ja teadvustame nende rolli autentsete valikute tegemisel elus
Saame tuttavaks ning võtame omaks oma tugevused ja viisid, kuidas neid enam väljendada
Õpime mis on “ülemine limiit”; kus seda enda elus kohtame ja kuidas sellest samm-sammult läbi liikuda
7.moodul: Sinu sihid ja tegutsemisviis.
...ehk kuidas unistusi päriselt, jätkusuutlikult ellu viia.
Loome visiooni ja eesmärgid programmile järgnevaks perioodiks
Avastame, miks ja kuidas muutus identiteedi tasandil on võti eesmärkide saavutamiseks
Kaardistame levinuimad takistajad + olulised elemendid jätkusuutlikuks tegutsemiseks
8.moodul: Teekond jätkub siit.
...ehk teeme kokkuvõtted, täidame lüngad ja pöörame pilgu tulevikku.
Märkame inimeste ja keskkonna mõju südamest loodud elu kujundamisel ning teadvustame, kas/millised muutused on vajalikud
Võtame lisaaega teemadele, mis seda vajavad
Teeme kokkuvõtte koos läbitud teekonnast, omandatud tööriistadest ja kogetud muutustest. Tähistame! ♡
Osalejate lood
“Liitusin programmiga üsna konkreetse eesmärgiga - panna paika plaan vanemapuhkuselt naasmise osas. Need 3 kuud andsid aga palju sügavama vaate.
Sain lahti mõtestada oma väärtusi, vaadata nii ühiskonna ootuste kui enda uskumuste ning hirmude taha, millest ma isegi teadlik polnud. Eneseteadlikkuse kasvades ja mõttemustreid lahti muukides kasvas ka rahulolu endaga ja kindlus valikutes. Tundsin seda juba programmi jooksul ning kindlasti on sellest ja Birgiti tööriistadest abi ka edasipidi.
Programmi lõpus tunnen, et protsess alles käib (see on vaid hea märk!), kuid olen heas kohas, teinud samme oma väärtuste toitmiseks ja ootan põnevusega edasist. Birgit oskab luua väga mõnusa ruumi, ühendades põnevaid teadmisi toetavate praktikatega.
Kohtumised ise (3 tundi vaid iseendale, ääretult mõnusas Avang keskuses) ja väike inspireeriv grupp naisi on kui kirss tordil. Kui sa tunned, et tahaks võtta aega iseenda lahti mõtestamisele, saada aru, mida päriselt elult (ja karjäärilt) tahad, ning oled valmis avatult sellele teekonnale startima - siis kasuta kindlasti võimalust!”
- Sandra Metsis
“ Liitusin programmiga, et saada selgust iseendast, oma järgnevatest töö ja isikliku elu teekonna valikutest.
Suurim väärtus oli minu jaoks Birgiti põhjalik 8 osaline õppematerjal koos praktikatega ja selle pinnalt süsteemselt võetud aeg enda refleksiooniks.
Oman nüüd paremat ülevaadet, kes ma praeguses vanuses olen, mis on minu tugevused, hirmud, uskumused. Kinnistasin ja sain uusi meetodeid, mida harjutada, et end pidevalt tagasi autentsuse juurde tuua.
Soovitan programmi kõigile, kes otsivad sügavust, heaolu ja on valmis tegema tööd enda emotsioonide, uskumuste ning hirmudega.”
- Kadri Männisalu
Coachingu klientide lood
Olin juba mõnda aega mänginud mõttega minna coachingusse. Miskipärast teadsin, et kui kunagi võtan selle sammu ette, on just Birgit see, kes mind antud teel saadab. Seega alustasin enda isiklikku teekonda suurema sisemise selguseni.
Sain olulisi taipamisi, millel on fundamentaalne mõju igas elu valdkonnas. Julgesin anda endale ruumi lihtsalt olla ilma, et nõuaksin endalt maksimaalseid tulemusi.
See võib küll kõlada klišeena, ent tunnen, et olen iseendaga paremas kontaktis ning taasavastanud enda. Parim sõna selle kirjeldamiseks on unbecoming - taipasin, kui palju ma ennast läbi erinevate kogemuste/inimeste olen püüdnud kohandada ja vormida, ent läbi coachingu sain taaskord mitu sammu lähemale endale, päris minale.
- Sirli Spelman
“I went to Birgit with 2 specific topics that I wanted to get clarity on: next steps in my career and broader focus on improving my mindset.
The sessions with Birgit were profound and enlightening. She created a comfortable environment that made it easy for me to open up and be completely honest with myself. We delved into topics deeply rooted within me, which were ultimately hindering my progress.
Over the course of about 6-7 months, we met regularly, and during this time, I underwent significant personal growth. I made substantial changes, took a leap forward in my career, and gained a clear vision for how I want to shape my life.”
- Sandra Kangur
Programm sisaldab…
8 grupikohtumist (3 tundi) Avang keskuses. Grupis 6-8 naist.
Üks personaalne coachingu sessioon (60min), mida saad kasutada programmi ajal või kuni 1 kuu jooksul peale programmi lõppu
Jooksev suhtlus grupiga kohtumiste vahepealsel ajal (Messengeris)
Praktilised harjutused + tegevussammud kohtumiste ajal ja vahel
Kirjalikud materjalid, töölehed ja audio-juhendid, mis jäävad sulle ka programmi lõppedes
Kerged ampsud, kohvi ja tee kohtumiste ajal
JÄRGMINE GRUPP ALUSTAB MÄRTS 2025!
Tasumise võimalused
Varajane liituja
4 osamakset:
235€/kuu
(kokku 940€)
Ühe maksena:
890€
Rahulik liituja
4 osamakset:
260€/kuu
(kokku 1040€)
Ühe maksena:
990€
KKK
-
Sina juhid enda kogemust. Loon hetki jagamisteks, sest tean kui palju see lisab väärtust ning ühendust osalejate vahele. Ent saad alati, alati valida mida ja kui palju oma mõtetest jagad.
Ning veel: tea, et kasv toimub enda mugavustsooni välispiiril ning natuke ebamugavust on hea märk :)
Juhul, kui oma mõtete väljendamine on sinu jaoks keeruline, siis selline väike turvaline grupp on imeline koht, kus hakata seda teadlikult harjutama.
-
Igal kohtumisel keskendume ühele põhiteemale, mille juurde annan veidike teooriat, harjutusi, arutlusi grupis ja individuaalset reflekteerimist; toon sisse juhendatud meditatsioone ja somaatilisi praktikaid endaga ühenduse saamiseks (ning seeläbi südamest tehtud valikuteks).
Näited teemadest:
Keha ja närvisüsteem. Ehk oma seisundi juhtimine ja keha tarkuse kuulamine elus ja valikutes.
Uskumused ja minapilt. Ehk sinu sisemised narratiivid, mis kas avardavad või piiravad valikuid.
Emotsioonide meisterlikkus. Ehk kuidas teel olevatest hirmudest jt takistustest ennast toetavalt läbi liikuda.
Minu võimekus ja väärtused. Ehk ressursid, mis annavad suuna ja toidavad julgust ning enesekindlust.
Minu plaan ja tegutsemisviis. Ehk kuidas unistusi & soove päriselt, jätkusuutlikult ellu viia.
Kõik teemad põimime kokku ka sinu valitud fookusega (nt karjäärialase selguse loomine, tööalase enesekindluse kasvatamine vmt), millele programmi 3 kuu jooksul keskendud.
Kohtumistelt saad kaasa praktilisi harjutusi ja tegevussammud, et kohtumiste vahepealsel ajal soovitud muutusega edasi liikuda.
-
Soovitan näost-näkku kohtumistel osaleda nii palju, kui võimalik, sest just sellest tuleb grupis tegutsemise väärtus.
Kui mõni kord jääb vahele, siis sõltuvalt selle kohtumise sisust, kas a) salvestan seda ning saad järele vaadata või b) teen sulle lühikokkuvõtte teemadest ja olulistest jagamistest.
Grupis tehtud harjutused annan alati ka kirjalikult ja/või audio-juhenduse kujul ning saad neid kodus ise järele teha.
-
Järgmine grupp alustab märtsis 2025. Kui tunned kutset liituda, pane end kirja minu uudiskirja ning oled esimeste seas kes kuuleb, kui uksed taas avanevad.